Como fazer um secador de cabelo

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Como fazer um secador de cabelo

O seco é a fase mais difícil pela qual passa um atleta. Quer você seja homem ou mulher, um iniciante ou um atleta experiente, provavelmente já terá enfrentado isso. Treinos altamente orientados para o cardio, uma dieta de baixa caloria, alguns associam com tortura.

É verdade que, se você é um bom comedor, há algo que temer neste período. Com força de vontade e, acima de tudo, as ferramentas certas, sua secadora irá “como uma carta no correio”. Muitos programas diferentes estão disponíveis. Dependendo do seu tipo de corpo, seu desempenho atual e desejado, você poderá encontrar o programa que melhor se adapta a você.

Abaixo você encontrará todas as informações sobre como executar um programa completo para um atleta iniciante. Dieta, treinamento, tratamento com esteróides e suplementos são fatores essenciais para obter resultados rápidos, eficazes e duradouros.

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1 – Alimento para um seco

Com bom senso e rigor, uma dieta rigorosa não é restritiva. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.

  • Evite doces, produtos industrializados, refrigerantes.
  • Evite gorduras ruins e ingestão de carboidratos.
  • Escolha produtos saudáveis.
  • Prefira vegetais verdes, tomates (ricos em antioxidantes) e salada (absorvente de gordura).

A tabela abaixo oferece uma distribuição perfeita de calorias durante o dia:

Distribuição de calorias por dia para um corte

EXEMPLO DE UM PROGRAMA DE ALIMENTOS QUE PODE ATENDER A TODOS

MANHÃ

Café da manhã Lanche da manhã
80gr de Pão Integral + 5g de Manteiga
50ml de suco de fruta
200gr de queijo branco 0%
Chá
1 shaker de proteína + 1 maçã

MEIO-DIA

Almoço Lanche da tarde
100gr de Salada Verde 150gr de Macarrão
300g de salmão / atum
40gr de queijo light 2% de MG
40gr de proteínas multifonte + 250ml de água

TARDE

Jantando Lanche da noite
150g de leguminosas (lentilhas, feijões secos, etc.)
300gr de vegetais verdes
300gr Dorade
40g de Proteína + 250ml de água

Uma alimentação cuidada e equilibrada já é um excelente ponto de partida para resultados garantidos. Quanto mais você seguir sua dieta, mais visíveis serão seus resultados.

2 - Programa de treinamento seco

Aqui é importante alternar entre treino cardiovascular e de força (50/50). Os exercícios de isolamento serão preferidos aos exercícios básicos.

Os exercícios de isolamento ajudam a esculpir os músculos em vez da massa.

Áreas musculares para treinar

  • Dia 1: Peitorais / Bíceps / Tríceps
  • Dia 2: Cardio / Abs
  • Dia 3: deltóides / costas / trapézio
  • Dia 4: Cardio / Abs
  • Dia 5: Quadríceps / Ísquia / Bezerros
  • Dia 6: Cardio / Abs
  • Dia 7: descanso

get-ripped-training

PROGRAMA DE TREINAMENTO DETALHADO (para todos os níveis)

Dia 1

Músculos Exercícios Series Reps
Peitorais Supino (piramidal) aquecimento + 3 15-10-15
Diminui ou espalha com halteres 4 10-12
Polia borboleta / aparafusada (superconjunto) 4 12
Bíceps Curvatura da barra (piramidal) aquecimento + 3 10-8-10
Polia baixa ou haltere (série decrescente) 3 por braço 10 a 12
Tríceps Extensão para a barra (piramidal) aquecimento + 3 15-8-15
Polia alta ou retrocesso (série decrescente) 3 por braço 10 a 12

Dia 2

Músculos Exercícios Series Reps
Abdômen Pesquisa de busto 4 15-20
Perna levantada 4 15-20
Elevação do busto com rotação 4 15-20
A perna levanta com rotação 4 15-20
+ Cardio Correndo 45 min

Dia 3

Músculos Exercícios Series Reps
Deltoides Pescoço Desenvolvido (Piramidal) aquecimento + 3 15-8-10
Elevações frontais com halteres 3 8 a 10
Lateral / poste / elevações anteriores na polia (superconjunto) 3 10 a 12
Voltar Barra de remo (piramidal) aquecimento + 3 10-8-12
Remando com halteres 4 8 a 10
Rascunho horizontal / vertical (superconjunto) 4 8 a 10
Trapézio Encolhe os ombros com halteres 3 10

4º dia

Músculos Exercícios Series Reps
Abdômen Pesquisa de busto 4 15-20
Perna levantada 4 15-20
Elevação do busto com rotação 4 15-20
A perna levanta com rotação 4 15-20
+ Cardio Tipo de corrida (35-45 min)

Dia 5

Músculos Exercícios Series Reps
Quadríceps Agachamento (pirâmide) aquecimento + 4 15-8-4-8
Pressa 4 8 a 10
Extensão da perna (série decrescente) 3 6/10/12
Ischios Leg Curl (série decrescente) 3 6/8/12
Lunges enquanto caminhava com halteres 2 10
Bezerros Elevações do calcanhar 4 15

Dia 6

Músculos Exercícios Series Reps
Abdômen Pesquisa de busto 4 15-20
Perna levantada 4 15-20
Elevação do busto com rotação 4 15-20
A perna levanta com rotação 4 15-20
+ Cardio tipo de corrida (35 min)

Dia 7

DESCANSO

O treino é uma parte essencial do seu corte, a adição de uma sessão de cardio específica terá o efeito de refiná-lo e irá causar uma combustão significativa das reservas de gordura do seu corpo.

3 - esteróides para secura

Há uma infinidade de "pilhas" possíveis e você encontrará em nosso site por meio de nossos diferentes pacote ou através de um de nossos conselheiros a cura Esteróide para uma boa securavocê precisa !

Tomaremos em nosso artigo, o exemplo de uma cura a seco para iniciantes de 80 quilos.

Componentes desta cura: Primobolan, Winstrol, Parabolano.

A combinação de Winstrol e Primobolan vai derreter toda a gordura desnecessária e dar-lhe a definição muscular que procura. Parabolan, por outro lado, irá otimizar seus resultados e acentuar sua definição muscular. Isso permitirá que você mantenha o volume muscular enquanto o seca ao mesmo tempo.

Semana Injeção de primobolan Injeção Winstrol Parabolano
1 2ml / s 2ml / s 1ml / s
2 2ml / s 2ml / s 1ml / s
3 2ml / s 2ml / s 1ml / s
4 2ml / s 2ml / s 1ml / s
5 2ml / s 2ml / s 1ml / s
6 2ml / s 2ml / s 1ml / s
7 2ml / s 2ml / s 1ml / s
8 2ml / s 2ml / s 1ml / s
9 2ml / s 2ml / s 1ml / s
10 2ml / s 2ml / s 1ml / s
11 2ml / s 2ml / s 1ml / s
12 2ml / s 2ml / s 1ml / s

O tratamento acima combinado com um bom acompanhamento (treinamento, dieta, descanso, suplementos alimentares) trará resultados espetaculares.

Você será cortado como um deus grego, garantido por 2getmass.to

Nos links a seguir você encontrará a lista de produtos adaptados ao seu objetivo: Esteróides, Peptides

Proteções e recuperação relacionadas ao tratamento

Para proteção, combine Proviron e Novaldex para prevenir a aromatização e os efeitos estrogênicos embaraçosos que podem estar associados ao uso de Parabolan.

Dosagem: Tome 1 comprimido de cada 2 dias (dose suficiente).

Anotar : O Nolvadex ajuda a reduzir a retenção de água, que será um recurso valioso para o seu cabelo.

Se você estiver usando Primobolan e Winstrol, não precisa de proteção porque eles são os esteróides anabolizantes menos prejudiciais do mercado e, o mais importante, não aromatizam.

Para o relançamento: Toma Clomid por 3 semanas a uma taxa de 50mg / dia. A sua ingestão de Clomid começa a partir da 13ª semana para reiniciar a produção natural de testosterona pelo seu corpo após a adição de Parabolan no seu tratamento.

4 - Suplementos Alimentares

Seus lanches também são importantes. Suplementos como proteínas em pó e gainers são importantes para dar a você a suplementação de que seu corpo precisa para manter sua dieta drástica.

Não negligencie as vitaminas. O Centrum, por exemplo, é um dos mais completos do mercado. Evite deficiências de todos os tipos, pois podem prejudicar sua dieta.

1 shaker de proteína após cada treino + cada lanche (às 10h e às 16h).

2 comprimidos de aminoácidos BCAA em cada refeição.

L-Carnitina (excelente queimador de gordura).

Os suplementos alimentares e a adição de vitaminas terão por efeito acentuar os resultados obtidos pela combinação dos pontos anteriores.

5 - Nossas dicas e conselhos

Comida e estilo de vidaSe sua dieta é um problema para você ou se você come muito, existe um inibidor de apetite como Reductil que é um excelente inibidor de apetite. O objetivo do Reductil é regular o seu apetite da melhor forma possível. Também existe uma droga chamada T3-Cytomel, que, ao jogar na tireoide, promoverá a perda de peso e a queima de gordura.

O Clenbuterol permite que ele queime gordura sem a necessidade de fazer dieta. Sua ação aumenta ligeiramente a temperatura do corpo, levando o corpo a usar a gordura como combustível.

Outra alternativa, o Peptídeo HGH Fragment 176-191 é o melhor peptídeo que existe para perda de peso, também ideal para definição de massa magra e muscular.Resultados secos

6 - Tenha uma boa seca!

Graças às ferramentas apresentadas, você tem os conselhos essenciais para seguir uma secagem ideal.

Um programa seguido com rigor, aplicação e esforço irá garantir resultados impressionantes.

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Nossa equipe agradece a leitura e fica à disposição para qualquer esclarecimento.

A equipe 2getmass.to

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